お陽さまの光を浴びましょう☀️
ココロとカラダの元気の素、ウイルスや病気に負けないカラダをつくるのに必要な『ビタミンD』
ビタミンDは食事だけではなく、日光を浴びることで皮膚でもつくることができる栄養素です！
ビタミンDが不足すると骨が脆くなることや免疫力が低下します。
日本では紫外線として極力日光を避ける習慣や魚離れによりビタミンD不足がち。
コロナ禍の巣ごもりで、益々、日光不足になりがち…
お天気のいい日は外にフラッと出てみたり軽く歩いてみたり窓際から手の平を向けてみたり日光を浴びる習慣をつけましょう😊
更年期世代は特に骨粗鬆症になりやすく…
ビタミンD、たんぱく質の摂取と日光を浴びるのが必要です✨

でも
日光というと紫外線=シミの不安と思いますよね。
でも、シミの心配は、腸を整えながらたんぱく質を摂り発酵料理を習慣化して、代謝機能を正常化してあげることで心配無用になります✨
そして、例えば、ビタミンDやビタミンCのサプリを摂るにもたんぱく質が摂れているとその効果もまるで変わるのです😊

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